Cómo construir una dieta completa con solo 5 alimentos

En un mundo donde la variedad de alimentos es amplia, es posible establecer una dieta adecuada y equilibrada con solo cinco ingredientes básicos. La clave está en elegir alimentos que sean ricos en nutrientes y que ofrezcan una amplia gama de beneficios para la salud. A continuación, te presentamos cinco alimentos esenciales que pueden formar la base de una dieta nutritiva y completa.

Primero, considera los granos enteros como la quinoa o el arroz integral. Estos proporcionan carbohidratos complejos y fibra, esenciales para la energía y la digestión. En segundo lugar, las legumbres como las lentejas son una fuente excelente de proteínas y hierro, fundamentales para el crecimiento y la reparación del tejido muscular. Añade verduras de hojas verdes como la espinaca para obtener vitaminas y minerales valiosos. También se recomienda incluir frutas frescas, como manzanas, que aportan antioxidantes y fibra. Finalmente, las nueces o almendras ofrecen grasas saludables para apoyar funciones vitales del cuerpo.